Por qué hacer una lista de propósitos en septiembre puede jugarte en contra, según una psicóloga
La psicóloga Valentina Alesi advierte que armar un listado extenso de cambios personales al arrancar septiembre puede generar sensación de insuficiencia en lugar de motivación.
Con la llegada de septiembre, muchas personas sienten el impulso de armar una lista de propósitos, como si el mes marcara un nuevo comienzo similar al de enero. Sin embargo, la psicóloga Valentina Alesi advirtió que esta práctica, lejos de ser motivadora, puede convertirse en una fuente de frustración y autoexigencia excesiva.
Según explicó la especialista, cuando una persona escribe de golpe todo lo que quiere modificar de su vida —desde hábitos alimenticios hasta relaciones personales o proyectos laborales— corre el riesgo de sentir que nada de lo que hace hoy es suficiente. Esa sensación puede instalarse de forma silenciosa y afectar la autoestima, incluso sin que la persona lo note de inmediato.
Alesi remarcó que el problema no está en querer mejorar o crecer, algo natural y saludable, sino en la forma en que se plantean esos cambios. Una lista interminable de objetivos puede funcionar como un espejo que solo refleja carencias, en lugar de destacar los logros ya alcanzados o el proceso gradual que implica cualquier transformación personal.
La psicóloga puso el foco en un fenómeno que suele repetirse en distintos momentos del año, no solo en enero: la idea de que un cambio de mes o de estación habilita una reinvención total. Este pensamiento, muy instalado culturalmente, puede generar expectativas poco realistas sobre la rapidez y magnitud de los cambios personales.
Este tipo de reflexiones cobra especial relevancia en la comunidad latina en Estados Unidos, donde el inicio del año escolar en septiembre suele funcionar como un disparador simbólico de nuevos comienzos, tanto para los hijos como para los adultos. Muchas familias aprovechan ese momento para replantear rutinas, finanzas o hábitos de salud, lo que puede intensificar la presión por 'arrancar de cero'.
A nivel más amplio, la salud mental viene ganando terreno en la conversación pública como un tema prioritario, tanto en Estados Unidos como en América Latina. Cada vez más especialistas alertan sobre los efectos negativos de la autoexigencia vinculada a la cultura de la productividad, que empuja a las personas a medir su valor en función de metas cumplidas y no de su bienestar general.
En ese contexto, mensajes como el de Alesi buscan correr el eje de la conversación: en lugar de preguntarse qué hay que cambiar, proponen preguntarse qué se puede sostener o profundizar de lo que ya se viene haciendo. Esta mirada, más gradual y compasiva, es defendida por corrientes de la psicología que priorizan el bienestar emocional por sobre el cumplimiento estricto de objetivos.
Los especialistas en salud mental suelen coincidir en que los cambios sostenibles se logran de a poco, con metas específicas y alcanzables, en lugar de listas extensas que abarcan todos los aspectos de la vida al mismo tiempo. Fragmentar los propósitos y priorizar uno o dos objetivos concretos suele dar mejores resultados que intentar modificarlo todo de una vez.
Finalmente, el planteo de Alesi invita a reflexionar sobre la relación que cada persona tiene con la autoexigencia y la comparación constante con una versión idealizada de sí misma. Reconocer los avances ya logrados, por pequeños que parezcan, puede ser un punto de partida más saludable que una lista que, en lugar de impulsar, termina pesando.
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