Un cardiólogo especializado en longevidad detalla las cinco claves para envejecer con mejor salud
El médico Daniel Pérez, dedicado al estudio del envejecimiento, explicó en un podcast qué hábitos cotidianos pueden modificar el ritmo con el que el cuerpo envejece y cómo la ciencia avanza hacia nuevas herramientas para prolongar la vida saludable.
El cardiólogo Daniel Pérez, especialista en medicina de la longevidad, se refirió en una entrevista para La Fórmula Podcast a los factores que, según la evidencia científica actual, tienen mayor impacto en la forma en que el organismo humano envejece. El especialista sostuvo que el paso del tiempo biológico no depende únicamente de la genética, sino que puede ser modulado por hábitos concretos que están al alcance de cualquier persona.
Entre los cinco pilares que mencionó, la actividad física regular ocupó un lugar central. De acuerdo con su explicación, el ejercicio constante no solo previene enfermedades cardiovasculares, sino que también actúa a nivel celular, favoreciendo procesos que retrasan el deterioro asociado a la edad.
La alimentación fue otro de los ejes que abordó el médico. Según su perspectiva, un patrón alimentario equilibrado, con bajo consumo de ultraprocesados y buena calidad nutricional, resulta clave para sostener la salud metabólica con el paso de los años, algo que impacta directamente en la prevención de enfermedades crónicas.
El sueño reparador también fue destacado como un componente central de la fórmula para envejecer mejor. Pérez explicó que dormir de manera adecuada permite al cuerpo llevar adelante procesos de reparación celular y regulación hormonal que, si se ven interrumpidos de forma sostenida, aceleran el envejecimiento biológico.
El manejo del estrés crónico completó el listado de hábitos mencionados por el especialista. Según señaló, el estrés sostenido en el tiempo genera un desgaste fisiológico que se traduce en un envejecimiento más acelerado de distintos sistemas del organismo, por lo que trabajar en estrategias de regulación emocional forma parte de una vida más saludable a largo plazo.
Además de estos hábitos, el cardiólogo dedicó parte de la conversación a los avances tecnológicos que están transformando el campo de la longevidad. Mencionó el papel creciente de la inteligencia artificial en el análisis de datos de salud y en la personalización de estrategias preventivas, así como los desarrollos en medicina regenerativa que buscan reparar o sustituir tejidos dañados por el envejecimiento.
El interés por la ciencia de la longevidad viene creciendo de manera sostenida en los últimos años, impulsado tanto por avances en biología celular como por el aumento de la esperanza de vida en buena parte del mundo. Distintos centros de investigación estudian hoy los llamados 'relojes biológicos', marcadores que permiten estimar la edad real de los tejidos más allá de la edad cronológica de una persona.
Este tipo de información resulta especialmente relevante para la comunidad latina en Estados Unidos, donde las tasas de enfermedades cardiovasculares y metabólicas, como la diabetes tipo 2, suelen ser más altas que en otros grupos poblacionales, muchas veces asociadas a factores de acceso a la salud, alimentación y condiciones laborales.
En ese contexto, mensajes centrados en hábitos simples y accesibles —como mejorar la calidad del sueño, incorporar movimiento diario, cuidar la alimentación y gestionar el estrés— cobran especial valor como herramientas de prevención primaria, sin necesidad de recurrir a tratamientos costosos o de última generación.
La conversación difundida por Infobae se enmarca en un momento en que la longevidad saludable dejó de ser un tema exclusivo de laboratorios científicos para instalarse en el debate público, con cada vez más especialistas que buscan traducir la evidencia académica en recomendaciones prácticas para la vida cotidiana.
Te puede interesar
Uruguay enfrenta un desafío silencioso: la salud mental como emergencia regional
Por qué tu cena podría ser la culpable de la hinchazón abdominal, según una nutricionista
